ダイエット＠リバウンドなし

５０グラム刻みで量れる体重計で測定した体重を、
毎日グラフにつけるだけで痩せる、というダイエット法について
聞いたことがあります。

変化が目に見えるということがやる気につながるからでしょうか。
漠然とダイエットをするのではなく、記録をつけてみることで
効果が上がるようです。

たとえば、毎日、エクササイズをした時間を記録します。
又、一週間に一度、体の各部位のサイズを測る日を作ります。
体重も量ります。

そして、1週間のダイエット成果をグラフやチャートにしてみます。
ビジュアルに訴えるため、達成感が出て楽しいものです。

今後どれほど痩せないといけないのかについて
考えると疲れます。それより、始めた頃と比べて、
どれほど向上したかにフォーカスしてみましょう。

そして、ダイエットを頑張った自分を褒めてあげましょう。
ダイエットの努力を、目に見える形で表現する方法を
工夫してみるのも、ダイエットを続ける秘訣です。

ダイエットで痩せても、ダイエット止めたら前より太っちゃった！（涙）
リバウンドってダイエットしている女性にとっては深刻な悩みだよね。
ダイエットって言ったって、単に痩せればいいわけじゃない。心も体も健康な幸福な人生のためのダイエットを考えていけたら嬉しいな！