ダイエット＠リバウンドなし

ダイエットの大敵の一つは、
無意識に物を食べることです。

例えば、クッキーを食べながらＥｍａｉｌを書く。
アイスクリームを食べながらテレビを見る。
ポップコーンを食べながら映画を見る。

そういう場合、食べ物の味には
あまり注意を払っていないこともしばしばあります。

食べ物がそこにあるから、条件反射のように、
ひたすら食べ続けてしまう。
だけど、食べたという実感があるかというと、
満足感はあまりないことも多いのではないでしょうか？

この癖があると、過食をしてしまうばかりでなく、
食べ物を十分楽しめません。

ほんのちょっとのアイスクリームでも、
ゆっくり座って、味わいながら食べると、
意外と満足感があったりします。

クッキー一個でも、じっくり噛んで食べてみると、
結構食べ応えがあります。

ながら食いというのは、一種の習慣なのですから
意識して変えていくことです。

ある種の行動や活動と
ある種の食べ物がセットになって習慣化すると
その活動をするときに、その食べ物がないと
とても物足りない気がするものです。

ただ、習慣ですから、
その食べ物がどうしても必要というわけではありません。
より健康的な習慣に変えることも可能なのです。
　

ダイエットで痩せても、ダイエット止めたら前より太っちゃった！（涙）
リバウンドってダイエットしている女性にとっては深刻な悩みだよね。
ダイエットって言ったって、単に痩せればいいわけじゃない。心も体も健康な幸福な人生のためのダイエットを考えていけたら嬉しいな！