ダイエット＠リバウンドなし

ダイエットをしていると、
栄養不足になることがあります。

食事制限をするために、
ビタミンやミネラル不足になったりするのです。

ビタミンなどは、できるだけ、
野菜や果物で補うようにするのが理想ではありますが、
どうしてもそれが無理なときは、
サプリメントで補うのも手です。

あと、ダイエットをしていて、
気をつけないといけないのは、カルシウム不足。

とくに更年期以降の女性は要注意です。

また、たんぱく質も適度に取らないといけません。
あまりにたんぱく質を制限しすぎると、
筋肉が減ったり、骨がダメージを受けたりします。

また、低脂肪と言っても、
あまりにも脂肪分を排除しすぎるのも危険です。
髪の毛が抜け始めたり、
爪がでこぼこしてきたりすると要注意です。

オメガ３や、オメガ６の脂肪酸が
不足しているかもしれません。
そんなときには、鮭や鯖などの油が乗った魚を食べたり、
植物油を取ったりしましょう。

ダイエットとはいえ、
痩せればいいというものではないのです。
健康に痩せ、健康生活を維持する。それが大切です。

ダイエットで痩せても、ダイエット止めたら前より太っちゃった！（涙）
リバウンドってダイエットしている女性にとっては深刻な悩みだよね。
ダイエットって言ったって、単に痩せればいいわけじゃない。心も体も健康な幸福な人生のためのダイエットを考えていけたら嬉しいな！