食事療法ダイエットの種類
食事療法というのは
ほとんどの女性が何らかの形で
試したことのあるダイエットではないでしょうか。
食事療法にはいろいろありますが、
伝統的には、カロリー計算をする系統の
努力コツコツ型に向いているダイエットですね。
これは血液型Ａ型の真面目な人とかは
効果のあるダイエットかもしれないですが、
毎日のことになると、けっこう大変です。
カロリー計算をしないダイエットでは、
炭水化物摂取を制限し、たんぱく質や脂質をシッカリ取り、
ミネラル・ビタミンもしっかり摂取するダイエットがあります。
この炭水化物制限型ダイエットは、
ご飯や麺類、甘いもの好きの人には
長期に渡って続けるのは、ちょっと難しいものがありますね。
同じカロリーを食事回数を多くして
少量ずつ食べるというダイエット。
回数を増やしたほうが、
体が脂肪を蓄積しないというのも事実ですが、
一口食べたらドカ食いを止められない人がやると、
食べすぎ街道一直線になるのは目に見えてますね。
サプリメントを食事前に取るというのもありますが、
これも、うっかり忘れたりすることがありますし、
副作用とかも気をつけないといけませんね。
同じものだけを食べるダイエット。
これは、飽きる上に栄養が偏る危険性もありますね。
食事の１０分前くらいに甘いものを少量食べて
血糖値を上げ、食欲を抑えるというダイエット。
これは、あまりにお腹がすいていると
沢山食べ過ぎてしまうという欠点もありますね。
こんなふうに、ダイエットによって
それぞれ違った短所と長所があるようです。
ダイエットをするならば、よく研究しておくことです。
