ダイエットをしていると、
栄養不足になることがあります。
食事制限をするために、
ビタミンやミネラル不足になったりするのです。
ビタミンなどは、できるだけ、
野菜や果物で補うようにするのが理想ではありますが、
どうしてもそれが無理なときは、
サプリメントで補うのも手です。
あと、ダイエットをしていて、
気をつけないといけないのは、カルシウム不足。
とくに更年期以降の女性は要注意です。
また、たんぱく質も適度に取らないといけません。
あまりにたんぱく質を制限しすぎると、
筋肉が減ったり、骨がダメージを受けたりします。
また、低脂肪と言っても、
あまりにも脂肪分を排除しすぎるのも危険です。
髪の毛が抜け始めたり、
爪がでこぼこしてきたりすると要注意です。
オメガ３や、オメガ６の脂肪酸が
不足しているかもしれません。
そんなときには、鮭や鯖などの油が乗った魚を食べたり、
植物油を取ったりしましょう。
ダイエットとはいえ、
痩せればいいというものではないのです。
健康に痩せ、健康生活を維持する。それが大切です。
