結局、ダイエットというのは、
限られた時間だけ無理に無理を重ねて痩せるもの
という考え方をしたとき、それが続かなくなって
リバウンドすることが多いのです。
健康な食生活、痩せたままでいるための日常生活を
自分のものにすること。結局それが、長い目で見たときに、
１番効果があるダイエットのようです。
ほんの些細な習慣でも積み重なると
大きな違いが生まれてきます。
同じ量のアイスクリームを食べるなら
低脂肪のを無意識に選ぶ。
紅茶を飲むとき、お砂糖を入れない。
クリームソースたっぷりのスパゲティよりも、
あっさり味の和風のものやトマト味を選ぶ。
すぐにエレベーターに乗るのではなく、階段を上るようにする。
何か食べるときは、ながら食いをやめて、よく噛み、
食べ物に感謝していただく。
自分の体型を受け入れ、
モデルのようでないと美しくないなどという思い込みを捨て、
鏡の中の自分の素敵なところを褒めてあげる。
急激なダイエットをするよりも、
そんな些細なことを習慣にしましょう。
そんな習慣をつけるなかで、ぜひ、
鏡に映る自分に、こう言ってあげてください！
「今までの私のなかで、今日の私が1番好き！」
芳醇なワインのように、時間を経ることで
より魅力的な自分になっていくのだと信じてくださいね。
