アメリカのウェイトロス・エキスパートの人たちは、
ナチュラル・ウェイトを目指しなさいとアドバイスしたりします。
このナチュラル・ウェイトというのは、
自然体重とでも訳すのかもしれませんが、
自然に食べて、自然に運動していると、
自然に落ち着く体重とでもいう感じです。
だいたい１日１８００カロリーくらいの食事を
バランス良く取り、適度な運動を定期的に続けたときに、
自然に落ち着く体重のことです。
この運動というのは、どの程度かというと、
早足で毎日一時間歩くくらいの運動量といってよいでしょう。
そうやって、適度な運動をし、
適度な量を食べるダイエットをしていると、
いつの間にか自然に体重が落ち、
１番その人に合ったところに落ち着くそうです。
そういう痩せ方だと、
ダイエットという構えた感じを超えて生活習慣となり、
体重を維持するのも楽です。
結局リバウンドをしないダイエットというのは
生活習慣まで変えてしまうダイエットのことなんですね。
