ダイエットをしていて悲しいのは、リバウンドです。
せっかく痩せても、
ダイエットをやめたとたんに元に戻ってしまう。
それどころか、ダイエットを始める前よりも、
もっと太ってしまう。
ずっと食べたいものを我慢していた反動で過食してしまい、
コントロールが効かなくなる。
体も、飢餓状態になっているので、一気にカロリーを取り込み、
脂肪に変えてしまう（ような気がする。）
ダイエットでリバウンドが何度も続くと、
痩せたままでいることは不可能なのではないか
と不安になってしまいますよね。
ダイエットでのリバウンドを防ぐには、
やはり、食生活そのもの、生活習慣そのものを
変えてしまうことです。
太った人の多くは、
本当に体が食べ物を必要としている空腹感なのか、
それとも、たんに美味しいものが食べたいという
心理的な空腹感なのかの区別がなかなかつきません。
そして、自分は少量しか食べてないと言いながら、
実は、かなり大量に食べてしまうのです。
ダイエットで痩せたいのならば
痩せた人と同じような考え方をする必要があります。
こんなとき、痩せている人はどう考え、どう感じ、
どう行動するだろう？
そのとおりできないかもしれませんが、
痩せた人のように考えてみる練習をしてみましょう。
