痩せたままでいる習慣をつけために、
こんなアイデアはいかがでしょう。
どういうダイエットテクニックを身につけると健康に痩せるか、
書けるだけ書き出してみましょう。
そして、その中から一つだけ選んで習慣にします。
１日一回５分でも歩く、みたいな簡単なものでもＯＫです。
１番続けられそうなものを選びましょう。
慣れてきたら時間も延びてきます。
最初のうちは大変でも慣れてくれば当たり前になり、
そうしないと変な感じになります。
すぐに体重が変わらなくても、
その習慣を形成しつつあることを評価しましょう。
それができたらカレンダーに印をつけたりして
自分を褒めてあげましょう。
一つの習慣でも、続けていると自信になってきます。
そして、最初のダイエットテクニックに慣れてきたら、
次のダイエット習慣を一つ導入しましょう。
そして、無意識のうちに、
その習慣を選ぶような自分になっていく努力をします。
要するに、痩せた人のように考え、
痩せた人のように行動することを習慣化するのです。
そうすると、時間のなかで、あなた自身が痩せた人となり、
健康な行動や考え方は、あなたの考え方、あなたの行動に
最後は、なってしまうのです。
これこそが、究極のリバウンドしないダイエットの
秘訣と言えるかもしれません。
