ダイエット中でも、思わず食べ過ぎてしまう状況があります。
レストランに行ってバイキングを注文するとき。
ケーキや甘いものを見てしまうときなどなど。
また、寒い日などは、
エクササイズをさぼってしまいがちです。
そういう弱みを把握したあと、
ダイエット挫折の傾向と対策カードを作成します。
カードの表側に、
ダイエットをやめたくなるキッカケを書き込みます。
そして、その裏側に解決策を思いつくだけ書いておきます。
例えば、スナック菓子を食べ始めると止められなくて
一袋食べきってしまう、とカードの表に書くと、その裏側は、
一食分ずつ少量包んであるスナック以外には手を出さない、
など、思いつくことを全部書き並べます。
雨の日は運動をしたくない、と表に書くと、
雨の日はデパートに行って、
階段を使ってウィンドーショッピングをする、
などと裏側に書いておきます。
そして、ダイエットを守らなくなりがちの状況が
出てきたときに読み返してみてください。
これもダイエットを続けるためのヒントになると思います。
