５０グラム刻みで量れる体重計で測定した体重を、
毎日グラフにつけるだけで痩せる、というダイエット法について
聞いたことがあります。
変化が目に見えるということがやる気につながるからでしょうか。
漠然とダイエットをするのではなく、記録をつけてみることで
効果が上がるようです。
たとえば、毎日、エクササイズをした時間を記録します。
又、一週間に一度、体の各部位のサイズを測る日を作ります。
体重も量ります。
そして、1週間のダイエット成果をグラフやチャートにしてみます。
ビジュアルに訴えるため、達成感が出て楽しいものです。
今後どれほど痩せないといけないのかについて
考えると疲れます。それより、始めた頃と比べて、
どれほど向上したかにフォーカスしてみましょう。
そして、ダイエットを頑張った自分を褒めてあげましょう。
ダイエットの努力を、目に見える形で表現する方法を
工夫してみるのも、ダイエットを続ける秘訣です。
