寝る前に沢山夕食を食べたりすると
太るということは良く言われていることです。
同じものを食べても、食べる時間によって、
ダイエット効果に大きな違いがでてきます。
食べ物には、代謝を高めてエネルギーを燃やす力が
自然に備わっているのですが、真夜中の食事は、
その力を弱めてしまうらしいのです。
５週間にわたって、週に３日、
間食をして体重の増加を比べる実験をしたところ、
朝食べた人と真夜中に食べた人では、
明らかな違いがあったそうです。
夜遅く食べると、朝食べるよりも、
カロリーを燃やせないのです。仕事の関係などで、
どうしても夜遅くなるまで夕食を食べられない人も
いると思いますが、できるだけ、
早い時間に夕食を取れるような工夫をしてみてください。
また、寝る前に、夜食を食べたり、
間食をする習慣も、改めるようにしましょう。
習慣を変えるのは結構大変ですが、
意識して変えたいと願うことから全ては始まるのです。
