あなたは、自分がどんなときに
食べ物に手を伸ばすか知っていますか？
そのパターンを把握しておくと過食が予防でき、
ダイエットが進みます。
多くの人は、自分の食欲の癖、食事の癖を知りません。
怒ったときに食欲がわく。
ストレスがあるとき食べてしまう。
悲しいとヤケ食いする。
落ち込むと食べることに逃げ込む。
落ち込むと食欲がなくなるけれども
退屈だと食べてしまう。
などなど、人によって癖があります。
また、食べ物の写真を見たら食べたくなる人。
ニオイをかぐと我慢できなくなる人。
食べ物の話しを聞いてるだけで食べたくなってくる人。
そんな癖も知っておくと、
どうやって食欲をコントロールすれば良いのかが
分かってきます。
そのためにも、予定外のものを食べてしまったとき、
書き留めておくのが有効です。
どんな状況で、どんな食べ物を食べてしまったのか。
その原因はなにか。
そういうことを書き留めて分析し、
把握しておくことによって、
必要以上に食欲を呼び込むものを排除しやすくなります。
これもダイエットのこつのひとつです。
