ダイエットや運動をする際、
最初から高い目標をかかげすぎないようにしましょう。
たとえば、ウォーキングの場合であれば、
最初から一時間などと無理をせず、
最初は５分でも、１０分でも取り合えず歩いてみましょう。
明日１時間歩こうと決意するよりも、
今日、実際に５分歩くほうがずっと効果的です。
疲れたな、と思ったら、そこでやめます。
翌日、また、５分間歩いてみます。
５分間歩く日が数日続くと、
なんとなく自信が出て楽しくなってきます。
少しずつ時間を増やしていきましょう。
雨などで歩けないときは、がっかりせず、
また、翌日、気を取り直して続けましょう。
また、カレンダーなどを買ってきて、
歩いた日にはマークをつけてみましょう。
できたら、歩いた時間とか、
どのくらいの距離を歩いたかもつけてみましょう。
マークが毎日増えてくるのを見ていると、
ダイエットを続けるのが楽しくなります。
試してみてくださいね。
