健康的に痩せるならば、
やはり食事のコントロールだけでなく、運動が大切です。
いろんなエクササイズがありますが、
手軽でお金がかからないのは、やはりウォーキング。
長距離歩いても疲れないような靴を思い切って買いましょう。
歩くことは、体に良いだけでなく、心も穏やかにします。
美しい風景を見たり、そよ風に当たったり、
柔らかい光を浴びるのは、精神衛生上、とっても良いことです。
一人でゆったりと考え事をしながら歩くと、
ストレス対策にもなります。
また、仲の良い友人などと一緒に歩くと、
楽しい時間が過ごせます。英語会話のＣＤを聞いたり、
ちょっとしたセミナーを聞いたりしながらでも歩けるので、
ダイエットと共に勉強もできます。
歩くというのは手軽なわりに、いろいろな効果があるのです。
毎日歩くのが大変な場合でも、週に２回ほど、
一時間早足で歩くことを続けるだけで、
一年間で５キロとか痩せることも可能なんだそうです。
たとえ、一時間もは歩けない場合でも
チャンスがあればできるだけ歩く癖をつけましょう。
健康なダイエットとは、
痩せる習慣の獲得と同意語なんだと思います。
