う～ん、お腹すいたな・・と思って、冷蔵後を開く。
何があるのかなと中をのぞいて、
目に付いたものを取って食べる。
これは多くの人の習慣ですね。
そこで、冷蔵庫の中身を、ダイエット食に
総入れ替えしておくと、自然にダイエットができます。
たとえば、ミルクも、スキムミルクにしたり、
２％しか脂肪が入ってないものに変える。
ヨーグルトもノンファットのものを選ぶ。
ハムもチーズも、ローファットのものを選ぶ。
アイスクリームのようなものは、
入れておかないのに限るけれど、
どうしても欲しい場合は、ローファットの
フローズンヨーグルトにする。
サラダのドレッシングも、ノンオイルのものを入れておく。
また、プチトマトや、セロリスティック、
切ったリンゴなどをプラスチックの袋に入れて、
冷蔵庫に常備しておく。
そのような工夫をしておくと、同じように食べていても、
脂肪分摂取がかなり減り、無理なくダイエットできます。
