まず、バランスの良いダイエットを心がけましょう。
スナックを食べたくなったときに、
チョコレートなどに手を出してしまわないように、
にんじんスティックや、セロリスティックなどを持ち歩きましょう。
また、甘いものが欲しくなったときには、
脂肪が含まれていないフローズンヨーグルトなどを食べましょう。
また、シュガーレス・ガムなど噛み続けるなどして、
口寂しくならないようにしましょう。
また、ちょっとしたときに、
手を伸ばしてタバコを取りたくなりますから、
手もちぶさたにならないようにするのも大事です。
そのために、庭で土いじりをしてみたり、
友人にＥｍａｉｌを書いたりして、
指が絶えず何かをしているような状態になるように
工夫しましょう。
また、水をたくさん飲みましょう。
それから、何を食べたかを日記につけてみるのも
いいかもしれません。
