腹式呼吸というのは、
けっこう痩身に良いって知っていましたか？
腹式呼吸だけで痩せたという人の話しを
聞いたことがあるくらいです。
腹式呼吸は、
吸った息を全部腹部の丹田に溜め込みます。
息を吸ったときにお腹が膨れ、
息を吐き出すときにお腹がへこみます。
胸で呼吸しているときは、息を吸うと胸が膨らみます。
複式呼吸ができているか確かめる方法としては、
息を手に吹きかけてみることです。
暖かい息だと、腹式呼吸ができています。
この呼吸法をゆっくり繰り返すことにより
腹筋を鍛えることができます。
また、腹式呼吸を繰り返すと、
心を穏やかに保つことができるのも嬉しいところです。
ダイエットをしていると、
フラストレーションがたまったり、ストレスで疲れたりします。
腹式呼吸は深呼吸なので、
平和な落ち着いた心を取り戻すのを助けてくれて、
ダイエットを続ける元気を取り戻すことができます。
