カロリー計算をするダイエットでは、
単純に言えば、１日の摂取カロリーを
消費カロリー以下に抑えるダイエット方法です。
一人ひとり、必要なカロリーは違います。
体の大きさや年齢、また運動量などにもよって、
消費カロリーは違ってきます。
たとえば、１日のカロリー摂取量を
1200ｋｃａｌくらいにまで制限するものから、
１６００Ｋｃａｌくらいの比較的緩やかなものまで、
いろいろあります。
人によっては、2000Ｋｃａｌ摂取してもやせる人もいます。
どのくらいのスピードで痩せたいのかによって、
摂取カロリーを決めることになります。
カロリーの目安は、例えば、
子供のお茶碗に盛ったご飯（110グラム）は
大体160Ｋｃａｌ．
食パンの６枚切りのを一枚で145Ｋｃａｌくらい。
大きめのリンゴ一個で180Ｋｃａｌくらいです。
こういうカロリーを覚えておいて、食べるたびに計算します。
食べたらノートに書くなどして、
うっかり忘れてしまわないようにしましょう。
ちょっと一口食べたチョコレートとか、
一口だけ飲んだオレンジジュースとかも、
重なると結構なカロリーになります。
