和田式では、
炭水化物を控えることに加えて、
９品目を毎食食べるダイエットです。
ミネラルやビタミンなども含めて、
体を作る大事な栄養素を
バランスよく取るために、野菜、肉、魚、
貝、卵、乳製品、豆（豆腐なども含む）、
海草、油、の９品目を食べないといけないのです。
カロリー計算は必要ありません。
食事時間を最低６時間あけ、
良く噛んで食べること、
野菜をたくさん取ることが大事です。
特筆することは、その９品目のなかで、
油の摂取も義務付けられていることです。
これだけ食べて痩せるのだから、
食べる量を減らせたらもっと痩せるかな、とか、
油を取らなかったら痩せるかな、
などと思う人もいるようですが、
勝手にダイエット法をかえると痩せません。
だから、食べて痩せ、シェイプアップするのです。
毎食９品目を取るというのは、
結構大変なようですが、冷凍食品などや
乾物などもうまく利用すれば、
できないことはありません。
とにかく、
痩せて綺麗なプロポーションになりたい人には
結構効果のあるダイエットではないかと思います。
